我们要怎样做才能获得幸福？根据哈佛大学的一项长期研究证明，我们需要的只是爱。
缺乏爱会对我们的情绪和健康产生巨大的影响。生活在孤独或不稳定关系中的人与那些生活在稳定和良好关系中的人相比，会感到不快乐，甚至有明显的疾病，大脑功能下降得更厉害，死亡得更早。
这并不意味着我们不能与朋友或家人争吵，这里说的不是表面的和谐，而是起决定性作用的一种感觉，我们可以依靠某个人来让自己感到安全。因此，“爱”不一定指“伙伴关系”或“自己的家庭”。
这里说的也不是周围的人数，而是关系到亲密关系的质量。这意味着从现在起，你可以和一些“朋友”，也就是那些带给你痛苦比快乐多的人说再见了。他们想改善你，向你表达他们对“真实”生活的想法。跟那些不断抱怨并且拖累你的人，那些不会给你带来益处的人，那些不喜欢他人却还依靠他人生活的人，说再见。
跟你不再亲近的朋友说“再见”。心理学家罗宾·邓巴一直在研究我们可以维持社会关系的群体规模。根据我们的大脑容量，“邓巴数据”显示有150个人，其中包括家人、朋友、同事、邻居和商业伙伴，我们可以以透明的方式与他们互动。
也许是现代便捷的沟通方式增加了这个数字，因而更容易保持联系。但是我建议试着放弃没有价值的“友谊”。别再把时间和精力花在那些已经没有存在价值的关系上。你不必像这样举行一个“告别晚宴”，和以前的朋友断绝友谊。
但是要在你的生活中为那些对你好的人留出空间。相信你的人、爱你的人，他们也会积极支持你。他们为你准备了一块良好的“土壤”，同时也使你的翅膀更加强壮，使你可以翱翔，激励你前进，到达你想去的地方。无论你身在何处，都会有人支持你。
你不必让每个人都喜欢你，尤其是那些无关紧要的人。
春天里，有一只蜗牛爬上了樱桃树，一只蟑螂看到后嘲笑它：“你这个跛脚的家伙真蠢，现在还没有樱桃，你爬上来干吗？”蜗牛沿着树干稳稳地走着，心想：“等我爬到上面时，它们就成熟了！”