01 认知即痛苦， 有觉知地突破认知停滞区
痛苦，是人生自由的一剂良药
人与人之间最大的差异是什么？智力？技能？人脉？
都不是，人与人之间最大的差异其实是认知能力的差异。而所谓认知能力，就是你理解信息、整合信息、解读信息和运用信息的能力。
我们一起来看看下面这个故事。有一对双胞胎，在2008年金融危机的时候一起大学毕业，一个加入了互联网公司，一个进入了央企报社。 10年后，去互联网公司的那位已经年薪百万，而且满街都是挖他的猎头。而去报社的那位，因为传统媒体沉沦了，整个产业都在快速衰退，一家家报纸停刊，一切都需要重来。
双胞胎的素质和能力其实并没有太大差异，努力程度和职场关系其实也都没有问题。这里的核心关键在于，他们所选择的行业，一个在快速崛起，一个在快速崩溃。
两个人的不同选择，是由他们对现实的认知差异造成的，一个能够认知到未来的变化，另一个只看到过去和现在的状况。
一个人认知的高度，决定着他未来选择的质量。
优化认知能力的意义，就是让我们能够更好地认识自己、认知世界，不断地构建和完善自身的价值观体系，从而做出符合内心也能够适应未来变化的正确选择。
承认自己无知，是认知升级的起点一起来看看下面这张图：
这张图描述的是邓宁-克鲁格心理效应，也称为达克效应，它是指一种认知偏差：能力欠缺的人往往会有一种虚幻的自我优越感，错误地认为自己比真实情况更优秀。
一个人的认知，有这样四种状态：
不知道自己不知道；
知道自己不知道；
知道自己知道；
不知道自己知道。
95%的人都处于第一种认知状态中，他们并不知道自己在做什么、有没有做对，反过来还会觉得自己什么都懂，他们就是图中站在愚昧山峰的那类人。
这样的人特别多，你和他提到一个东西，他潜意识会先否定。比如你满怀诚意地把好的文章推荐给身边的朋友，他们的反应往往是“这种鸡汤文章一大堆，肯定有专门的团队来写”“你认同作者，说不定作者就是故意迎合你这样的书呆子”。
他们把自己的大脑封闭起来，结果因为认知僵化，所以很难自发地去发现自身问题，更不可能自我精进了。
大部分人的碌碌无为，往往都因为他们处于这种“不知道自己不知道”的状态。这种认知状态给了人们一种虚假的自信，让他们丧失了好奇心，也丧失了探索欲，而这些特质恰恰是一个人快速成长、优化认知的关键。
乔布斯曾说：“我愿意用我所有的财富获得一个机会——与苏格拉底交谈一下午。”乔布斯愿意放弃财富与之交谈的苏格拉底是个什么样的人物呢？
在古希腊时代，有人去德尔斐神庙问先知：“谁是雅典最聪明的人？”先知回答说：“苏格拉底是雅典最聪明的人。”可是，苏格拉底却说：“我一点儿都不比别人聪明，我其实什么都不知道，但有一点，我唯一知道的是我不知道，而所有其他人都认为自己知道。”
正因为知道自己不知道，有些人总有好奇心去探索世界，改变固有的经验和价值观，打破自身认知的局限和边界。这类人虽然处于绝望谷底，但是却会在认知不断优化升级的过程中，走上开悟之坡，甚至像苏格拉底那样成为大师，登上持续平稳的高原。
其实，人类近代的科学革命就建立在知道自己无知的基础之上。在《人类简史》这本书中，作者尤瓦尔·赫拉利讲到了一个有趣的例子。
公元1459年，在欧洲人的世界地图上，满满当当的都是亚非欧大陆，没有一点儿留白，因为那个时代的人类，认为地球上的陆地都已经被全部知晓和掌握了。他们不知道还有很多东西是自己不知道的，他们对世界的认知就禁锢在那张只有亚非欧大陆的地图上。
直到1492年，哥伦布发现了美洲大陆，欧洲人才突然发现，这个世界除了亚洲、非洲、欧洲，还有很多未知的领域。所以自从1525年开始，欧洲人画的世界地图就和过去有了明显的区别——会在地图上留下大量的空白。
留白是什么意思？就是承认自己不知道。而恰恰是这些留白，像一块吸引力极强的磁铁，让欧洲人前仆后继地尝试填补它们，也让欧洲各国迅速成长起来，成为后来在世界上有话语权的强国。
继续往后看，你会发现，鸦片战争大清帝国之所以会输那么惨，就是因为故步自封。闭关锁国就是一种“不知道自己不知道”的认知状态，相比于欧洲列强的“知道自己不知道”的状态，具有本质的差距。
一个真正知道自己无知的人，能够看到更广阔的未知世界，这种未知会激发他内在的好奇心，而这种好奇心恰恰会驱动一个人去探索、去思考，进而优化认知。
那么，如何避免落入“不知道自己不知道”的自我封闭式的心智模式中呢？
抱持空杯心态其实，在意识到自己无知的时候，我们就抱持了一种“空杯心态”。
什么是“空杯心态”呢？
古时候，有个佛学造诣很深的人想去拜访一位德高望重的老禅师。老禅师的徒弟接待他时，他的态度很傲慢，心想：我是佛学造诣很深的人，你算老几？后来老禅师十分恭敬地接待了他，并为他沏茶。可在倒水的时候，明明杯子已经满了，老禅师还是不停地倒。
他不解地问：“大师，杯子都已经满了，为什么还要往里倒水呢？”大师说：“是啊，既然已经满了，干吗还倒呢？”潜台词就是，既然你已经很有学问了，干吗还要到我这里来请教呢？
空杯心态，是让我们把自己想象成一个空着的杯子，变得谦卑。它让我们不被过去的学识和经验所限制，怀着否定或者放空过去的态度，以一种全新的视角去看待新环境和新事物。其实，在承认自己无知的那一刻，你自然就变得谦恭，内心的包容空间也更大，大脑处于开放状态，对新事物也有更深的洞察力。
乔布斯非常推崇一句话：“Stay Hungry, Stay Foolish.”他说的不仅仅是一种谦虚好学的姿态，更是一种承认自己无知并把当下作为认知起点的状态，而这种自觉无知的心态会激发一个人的好奇心。心理学认为，好奇心是个体遇到新奇事物或处在新的外界条件下所产生的注意、思考、提问的心理倾向。好奇心是个体学习的内在动机之一，也是个体寻求知识的原生动力。
把“极度开放”当作人生原则认知优化的最大障碍，就是无法客观地看待自己和他人，我们会本能地触发心理防御机制，主观地活在自己的世界里。
瑞·达利欧在《原则》一书中反复地强调了“极度开放”的原则，而这个原则也正是打破自己、让自我进化最有力的解决之道。
当新的事物、新的知识和我们已有的知识、经验相冲突的时候，我们可能很难接受它们。因为我们已经根据旧有的知识和经验建立起了一套心智框架，对新事物的思考往往也基于这套既有框架，而这会让我们的思考出现偏差。
这时最重要的就是保持开放的心态，放下已有的思维框架，拓展新的视角。这意味着我们愿意放下对事情正确与否的简单判断，在共同探讨的层面上理解问题。
就是这种极度开放的心态，让一些人拥有万事万物为我所用的大格局和高姿态。他们清楚地知道，只有承认自己无知、跳出自我的限制、站在更高的层面审视自己弱点的人，才能成为真正的高手。
而这种包容万物、极度开放的心态，会让一个人更喜欢倾听而不是表达，更懂得谦卑而不是傲慢，热衷于求知而不是故步自封。 所以，极度开放是人生的一个重要原则，而我们要做的，就是把这个原则践行到极致。
时常进行反思和自我纠错一个人从不知道自己不知道，过渡到能够意识到自己的无知，这需要认知上的提升。
而这种认知的提升可以通过不断反思来促成，因为一旦我们开始反思，就开启了对自身的批判性思考。
经常反思的人，会习惯性地去设想，如果自己是错的会有什么情况出现，也更愿意承受可能的挫败感。如此，承认自己的无知也变得更容易，更自然。
一个人最大的障碍是“所知障”。承认自己无知，就是认知升级的有效路径。面对未来，最简单有效的策略就是承认自己的无知，让求知所激发的谦卑心和好奇心来扩大自己在这个世界的赢面。
痛苦是认知升级的必经之路承认自己无知是认知的起点，同时，打破原有的认知，否定固有的经验，这本身就会让我们感到不适，感到痛苦。
美团创始人王兴曾说过一句话：“大部分人为了不思考可以做任何事情。”大脑在思考的时候需要消耗巨大的能量，因而我们会感到疲惫。大脑虽然只占人体重量的2%，却消耗着人体20%的能量。
在长期的进化中，我们的大脑一直遵循着“最小阻力定律”——哪条路径阻力更小，就走哪条路径。这样就形成了一种保护机制，即尽量不去费力地思考，而是依赖于固有的习惯性心智模式来认知周围环境，因为这样是最节省能量的方式。但也正因为这种本能的懒惰，我们更愿意选择轻松舒适，避免在认知过程中感受到痛苦。
生活中，很大一部分人追求的是一劳永逸，期望尽快抵达自在、快乐、没有任何痛苦的终点。这种毫无痛苦、安全舒适的体验，其实每个人都经历过。
那时候，你还是一个在母亲肚子里的胎儿，蜷缩在子宫里，被海水般的营养液包裹着，周围黑暗、寂静，你很放松，也很舒适，你不需要有任何认知，不需要有任何行动，更不需要去思考。那里没有寒冷，也没有饥饿，对你而言那是一个没有威胁、非常安全的地方。
这就是一个原始舒适区，是每个人类个体都拥有过和体验过的舒适区。在这种舒适区里，我们的状态接近于零认知。
在这样一个没有丝毫痛苦的地方，我们感觉到的是“自在”，可是，“自在”却并不等于“自由”——你把自己依附于母体，不需要感知冷暖，不需要思考未来，更不需要做出选择，这同时也意味着你必须受限于这个确定而狭小的空间，身体不自由，心灵也不自由。
我们为了舒适区的自在，付出的代价就是没有任何认知能力，并且毫无自由可言。
当我们刚降临这个世界，不适感随之而来。我们呱呱而泣，开始有了认知，听到了不同的声音，看到了斑驳的光影，感受到了现实世界的冷暖。曾经安全的舒适区荡然无存，恐惧袭来。一旦我们开始有了认知能力，痛苦突然就成了一件很确定的事情。
然后，随着我们渐渐长大，要在这个社会立足，我们要面临升学的压力，面临同龄人的竞争。不适感，或者说痛苦，也渐渐变成了这个不确定的真实世界里的一种必然。
就像电影《黑客帝国》中，当主角尼奥被人类反抗组织的船长墨菲斯从虚假的世界中唤醒，来到了真实的世界之后，他就开始了对抗黑暗组织的征程。 这个过程当然不会像在虚假世界里那样安稳、确定、井然有序，但是尼奥却义无反顾地选择了这个痛苦的过程，因为虚假世界里的舒适是一种假象，看起来安全，身体却被囚禁在一个箱体中。他不希望被控制，他希望所有事情都由自己来做，自己来认知、判断、决策，自己做出选择，并且自己来承担这个选择的后果，而这才是真正的自由。
无知即极乐，认知即痛苦，追求人生的自由，提升个人的认知，往往也意味着挑战痛苦。生活中，我们总是在不断地做着选择，可大部分时候，我们的选择是及时行乐，舒适为要。正是这些本能的选择，最后让我们认知停滞，一事无成。
痛苦背后的深意在生活中，我们需要秉承一种直面痛苦的勇气，敢于放弃暂时的舒适。没有痛苦，就不会有意识的觉醒，更不会有认知能力的提升。痛苦可以给我们带来成长的机会，认知上的痛苦，正是我们提升认知所必须经历的挑战。而在这个过程中，我们会打破过去僵化的认知，构建出一种更加符合客观现实的新的认知，从而做出更好的选择。
瑞·达利欧在《原则》中说：“我会以一种截然不同的方式体会痛苦的时刻，我不会感觉丧气或透不过气来，而是把痛苦视为大自然的提醒，告诉自己有一些重要的东西需要我去学习。而体验痛苦，然后探索大自然希望通过痛苦给我什么教益，开始成为我的一项游戏。这项游戏我做得越多、越擅长，也就越不会对这些情况感到痛苦，同时积极思考，总结原则，利用原则获得回报的过程也变得越来越有收获。我学会了喜爱自己的痛苦，我想这是一种健康的视角，就像学会喜爱锻炼身体一样。”
如果你感觉到痛苦，那就对了。
痛苦和艰难说明你正走在人生的上坡路上——你是在往上走，而不是向下掉。
就像瑞·达利欧那样，越是感觉到痛苦，就越应该用一种迎难而上的态度去直面它。痛苦感是生活的一种警醒，提醒我们去直面困难和阻力。阻力之所以会成为我们前进的障碍，是因为你聚焦于当前的困难，而不是专注于实现目标。
当我们真正愿意聚焦于创造自己渴望的愿景的时候，阻力就成了我们前进的助力。正是那些阻力给我们带来了重构自己的机会，让我们内心更坚韧，能力更精进，认知更优化，也给我们带来更多的成就感和满足感。
想要提升认知，就要有拥抱痛苦的能力，你不仅不害怕痛苦，还要敢于进入到痛苦中去直面恐惧。经历了这个过程，那些过去让你感觉到痛苦的东西，反而不会再让你感到痛苦，而这正是你拓展了自己的认知和能力的结果。心理学家梅兰妮·克莱曾说：“人类的经验不可避免地充斥着焦虑、痛苦、丧失和毁灭，人类必须学会面对生与死的极端。生活是在寻找忍受冲突的办法。”世界的不确定性让我们明白，痛苦的感受在所难免。在不同的人生阶段，我们必然会有不同的烦恼和痛苦。当你是一个职员的时候，完成任务常常会遇到很多问题，这时候按时完成任务就是你的痛点；而当你升职成为一个经理的时候，因为认知和能力的提升，完成任务已经不构成你的痛点了，但如何处理与下属的关系又会成为一个新的痛点。
痛苦恰恰为我们提供了一个觉醒的机会，让我们成长、进步。当你跳到了一个更高的维度，回过头来重新审视和解决你的痛苦的时候，你就会发现，那些痛苦已经消失了，而新的生活正等着你去面对新的问题。痛苦也许是生活的背景音，但我们可以转换自己的视角，经由它，抵达幸福自由的生活。
生活中的很多事物，往往都是对立而统一的，就像自律之于自由，天真之于成熟，孤独之于伟大，还有痛苦之于幸福。
所有的痛苦都有意义，我们要做的，只是拆开丑陋的包装，发现里面暗藏的价值。