其实，我写这本书还有另外一个目的。
就在这段时间，我所接触到的朋友无论年轻、年长、是男、是女、是怎样的专业或背景，都让我感受到一个共同点。这个共同点，就是很深的失落、很重的创伤。
这些朋友也许遇到了感情的挫折、婚姻破裂、亲人离开、合伙陷入纠纷、被背叛、很大的财务损失、事业失败、被人诬赖、生病、忧郁、退化……不只如此，我也体会到，地球变化的速度似乎愈来愈快，对立的气氛也愈来愈强烈。这样的环境好像随时在加速、在放大个人的失落，让失落的打击和创伤几乎是无法忍受的。
我想，或许你也有类似的遭遇。
正是这样，才让我们相遇。
你可能还记得，我过去不断地提——失落，尤其是大的失落，其实是一种恩典。透过重大的失落，才会让你想要反省而有机会接触到“全部生命系列”所表达的。反过来讲，如果你这一生都很顺利，甚至想要什么，就有什么，那么，你大概会觉得这里所讲的一切都很遥远，不认为跟自己有什么关系。
这些话，我相信你过去都听过。然而，到了这个时候，你才发现一点都没有夸大，你个人的情况确实就是如此。正是这样，你才那么急切地希望能走出一条路。
正是为了这样的你，我才写下“全部生命系列”，包括这一本《丰盛》。
当然，现在的你可能认为“丰盛”离你很远，是你根本不敢奢求的。毕竟，你现在面对的可能是别人想不到的痛苦、打击和绝望。这种惨淡的处境，能有什么丰盛好谈？甚至，你可能已经气馁到一个地步，心想——这辈子，丰盛这种境界，估计要让给别人享受了。对你来说，这一生只是找到一条出路，看能不能把人生的漏洞给填满，给补起来。平安无事，就好。
我完全可以体会你的感受，也明白你为什么这么想。然而，我还是要提醒你——《丰盛》这本书正是为你写的，而不是为了在顺境中还期待更多财富、名气、地位、享乐的人而写的。
也许，就是现在，你可能认为自己跌落到人生的谷底，处处都是伤，心里只有痛，只有沉重，只剩下负担，只留下绝望。你一整夜没办法合眼，即使睡着了，也没有停过噩梦。有时候，你还可能会有“干脆结束一切”的念头。然而，正是在这样的时间点，你可以用上这本书所讲的一切。
我在第19章（不再恐惧）提到的练习，用最轻松的方式，从任何负面的念头和情绪回到意识的原点，回到大我。在这里，也是一样的。
当然，你在人生最低潮的时候，心里最疲惫的时候，或许只能勉强集中注意力，还没办法体会到什么是前面所谈的大我，还感受不到真正的自己。尽管如此，也没有关系，让我们一起先把注意力集中，集中在随时都有、你从来不会失落的呼吸。
练习：吸气、吐气，体会“我—在”你只要简简单单守住呼吸，随着呼吸的进出，在心里默念“我—在”。做熟练了，你自然会从呼吸的进出，再进出，再再进出，慢慢体会到“我—在”的感受，体会到什么叫做“在”。
这种感受，可能变得愈来愈微细，但是，你开始能随时体会到一种存在、存有、活着的感觉。从这种感受，一步一步，你慢慢可以体会到“我”的源头。你自然会发现愈来愈不费力就可以停留在这个源头，可以住在它、定在它。
如果你练习对了，停留在它，不光是不费力，更会带来一种放松、一种舒服。甚至，无论白天晚上，无论你在忙什么或不忙什么，它好像随时在等着你去找它，去把它带回来。
这么一来，不知不觉，你的兴趣和注意力也就自然集中在上面。即使有烦恼浮出来，你知道了，也只是马上把自己带回到这个状态。甚至，夜深人静时，被噩梦吓醒，你还是可以随时回到这个状态。
你或许会认为自己应该赶快振作，把注意力集中到一个目标或动力，让你从眼前的困境走出来。确实，有时候这么做也可以。你如果能够一心一意守住一个想达到的目标，自然会让你得到一种注意力的合一，而减轻烦恼。
但是，假如你已经熟练了“我—在”的练习，自然会发现“我—在”的力量，远远大于守住任何其他客体或目标。毕竟，你配合呼吸做“我—在”的练习，所守住的客体其实就是自己。换句话说，也就是自己守住自己，守住人间最基本、最源头的主体。而且，这个最基本的主体不需要和别的客体、别的观念建立联结，反而让你比较容易集中注意力，不会让心思散落到其他地方。
反过来，如果你是把注意力摆在一个下游的客体——也许是某个现象、某个状态、某个人，或者是某个你在人间想要达到的目标，这么做，就像是让你拿注意力去瞄准一个随时会消失的点，不光不稳定，而且还比较费力。即使你能守住一段时间，得到短暂的合一，然而，一旦这个不稳定的联结消失，你也就失去了合一。
再换一个角度来说，任何客体或目标，一透过联结，对你也就产生了意义，头脑自然会开始运作。这样一来，不光是你守住它会比较费力，同时也带着一种紧张感，一种张力。你一放松下来，头脑就立即产生杂念，而你的注意力也就跟着跑到别的地方去了。
比起守住一个外在的目标，你透过“我—在”让注意力轻轻松松守住这个最源头的主体，反而会带来一种放松、扩大的感受。即使你不去刻意守住，这种放松和扩大感还是会持续一段时间。这种舒畅的感受，不光是让你的念头降下来，还有一种净化的效果，让你落回真实的层面。
你只要做这个练习，而且也只需要做这么简单的练习。熟练了，你会发现，原本心中满满都是负面的念头、伤痛和萎缩，老是心里发慌，觉得不踏实，这也不敢做，那也不想做，甚至到动弹不得的地步，而现在你心里开始出现一个空间，你的情绪已经自然转到一种正向或至少中性的层面。不知不觉，你自然找到勇气，恢复自信，重新得到信仰。
你其实什么都没有做——没有计划、没有目标、没有锻炼、没有追求。你什么额外的功课都没有做，只是一心一意把注意力摆在最源头的自己。这一切，就是这么简单。做下去，你自然可以快乐起来，恢复活力，可以重新把注意力集中到眼前点点滴滴的每一个瞬间，不再迷失在念头和头脑的境界里。
过去，你心里的恐慌、失落、悲伤、种种负面情绪的包袱太重太大，让你应付不来，让你面对一切都消极，都提不起劲——你也想行动，也想改变，但是，就是动不起来。别人可能不明白，但你自己很清楚，不是你不想改变，而是你做不了。
这些话，我知道别人可能听不懂，但是你会懂，因为这是你可能的经历。
然而，你用这里所讲的简单的练习练下去，你并没有做一个很大的变更，也没有要求自己马上采取行动，你只是无论有怎样的念头、怎样的感情、怎样的想法，都只是透过呼吸，透过“我—在”不断回到意识的原点，回到大我。自然而然，你也就回到眼前的每一个瞬间。
其实，生命的根源，本来就是现在的瞬间。接下来，透过每一个瞬间，你开始得到一些启发，让你知道该做什么，你也就自然去做什么。你反而不再需要像往常一样去规划、去操心。就好像你该做的，本来就是最自然的一部分。
而且，一回到平常充满念头的状态，你会发现这些启示或灵感反而会踩刹车。就好像你透过过分的顾虑，又把自己给冻结了起来。
然而，不用担心，你已经知道怎么带自己走出来——你只要回到“我—在”的练习，轻轻松松地练习，不知不觉，你已经为自己设立了一个正向的路径。透过这个正向的路径，你随时可以回到瞬间，接下来让瞬间带着你走下去。
这么一来，你明明没有做任何规划，命却已经转变了。至于这些改变是怎么发生的，你不用再多想。会转变到哪里，你也没有什么好期待。你知道的也只是你已经从原本失落的状态为自己找到一个最好的出路。
我希望你试试看，是不是可以对自己有耐心，轻松活出这几句话。你要做的，只是透过呼吸，透过“我—在”的练习，一再回到意识的原点，回到瞬间。
就只是这样，你自然会感觉到自己好像得到了最大的休息，重新恢复了动力。你发现自己不再犹豫，不再迟疑，该做什么，自然去做。从一种被动的状态，自然转到积极、主动。然而，你可能想不到，这个采取主动的竟然已经不是你过去的小我，不是过去那个充满念头和顾虑的“你”。
你会发现，就是透过这么简单的方法，尽管并不带着改变的动机，但你反而自然回到瞬间。你也会发现自己自然得到动力，可以开始行动。但这一切，不是你刻意去想出来的。其实，你在低潮的时候也想不出来。那时，你还在一种悲观、局限的状态，可能连转变都不敢想象。
“我—在”的练习，为你带来一种勇气，不是从你的头脑可以带出来的。因此，我才会对你说，对人生，千万不要放弃。面对再大的难关，你要做的只是把自己轻轻松松带回到意识的源头。你只是把生命交出来，交给这样的信仰。一切，自然跟着走下去。
就这么简单，你自然会发现可以为别人带来一股力量、一束光明。这一切，只是点点滴滴透过你——你说什么、做什么、表达什么，而让周围的人收到了光明。当然，这光明更是照亮了你自己。从人生绝望的黑洞里，你已经得到一种重新的整顿，可以发现人生更深的意义，再一次找到人生的希望。
你会重新发现这个希望，不是为了在这个人生得到什么或完成什么目标。这种希望，对你来说，已经不重要了。你好像已经从人生最深最黑的洞爬了出来。你又重新看到了阳光，感受到空气里新鲜的气息。你，好像已经重生在一个全新的世界。
这种经历会让你点点滴滴都珍惜，而且珍惜到底。
眼前再有什么困难，对你好像已经不再那么重要，不再有那么强烈的打击。如果过去再大的难关，你都已经度过，那么，还有什么可以打倒你？别人想要财富，你只想要平安。别人想要地位，你只想停留在欢喜。别人想要出名，你只希望服务。到这里，你的价值观念，已经和别人截然不同。
你没有去追求物质，也没有期待，想不到命运竟然开始转变。你已经老早活出丰盛，只是别人不见得知道。你也不会觉得需要跟任何人说明。你只是自由起来，度过这一生。但是，是谁在度过，你不再追究，也不会再去计较。
你只是随时在感恩，随时在臣服，随时在祷告。然而，你发现你没有任何仪式，感恩、臣服、祷告已经成为你生命的基础，是你随时在做的。
更不可思议的是，就那么简单，你只是一心一意把注意力回到自己，你竟然发现这是你一生所需要的，就好像心中本来有一股力量、一种聪明完全理解你，而一切都帮你安排得刚刚好。即使没有安排得刚刚好，你也已经老早不在意了。
到这里，你充满了信仰，你也只能往前走。走到哪里，就是哪里。这种信仰，不是学来的，而是从内心最深处自然发出来的。
对你来说，只是一心一意把注意力回到自己。其他的，其实你也没有再刻意去做。你不需要再期待什么结果。你竟然会发现，一切顺其自然，反而就是最好的安排。
你也会再一次发现，这本书，其实就是为你写的。