脑心理学专栏　14　/　“开头努力”与“结尾努力”

大家的注意力能大约集中多长时间呢？大部分人应该都是 30～60 分钟吧？在上课或者考试时，一旦超过这个时间段，无法继续集中注意力也是理所当然的。

我们都知道，当人做一件事时，注意力一般会在开头和结尾比较集中，我们分别称其为“开头努力”和“结尾努力”。举例来说，考生往往在考试刚开始时能集中精力答题，在考试马上要结束的时候答题效率也会提高。但在考试的中间时段注意力却很容易中断，一不留神还会浪费不少时间，这就是所谓的“中途松懈”的现象。一旦出现这种现象，成绩恐怕就很难得到提高了。

避免“中途松懈”的方法之一，就是把考试的时间分成前、后两部分。例如，当考试时间为 60 分钟时，我们可以想象前 30 分钟一到考试就要结束了，而后 30 分钟又是一场新的考试。这样一来，在整场考试中，“开头努力”和“结尾努力”能各自发挥两次作用。平常考试开始后约 30 分钟时，人会开始无法集中注意力。假如这时“结尾努力”能发挥作用，那么就能让我们再次集中注意力。并且，在后半部分刚开始，也就是刚经过 30 分钟的时候，因为“开头努力”的作用，人的注意力也会很集中。如果像这样把考试的时间分割开来，注意力就能得到有效的分配了。

时间是转化为钱还是转化为铅，完全在于你如何利用它。

——普雷沃（作家）