你通常花费多少时间来争吵、抱怨、斥责或者批评？如果你很生气，现在也不要拿什么撒气。你是否经常抱怨无法改变的事情（如天气、股票市价、企业管理决策），或者你基本上不想改变的事情。在我的演讲中，观众通常会在5分钟到2小时内回答这个问题。
假设你每天为自己无法改变或不想改变的事情抱怨10分钟，在70年的时间里，你抱怨的时间将达到255500分钟，也就是你生命里的177天。进行比较后，根据研究人员的说法，亲吻在我们70年的生命中只用了76天的时间。
177天让你感到气愤，而只有76天是用于亲吻的！这很清楚地表明了立即停止抱怨的重要性，也请让你周围的其他人不要抱怨，因为这不仅可以节省你宝贵的时间，而且对你的心情和前进的动力也非常有益。
请停止寻找问题，因为也许压根就没有问题。停止对那些惹恼你或使你不快的人和事情的抱怨。因为影响你情绪的不仅是外部因素，还有你看待他们的方式。因此，解决你可以解决的问题，其他一切你都应该接受。
“痛苦在生活中是不可避免的，痛苦总是个人的决定。”萨莉娅·卡哈瓦特说。他在15岁的时候失明了，然后他的故事被拍成了电影《与生命有约》。
当然，也不要不断地批评别人。是什么让你觉得自己比别人更优秀？是什么让你确信你对事物的看法是正确的？我们都是不同的，也都是平等的。因为每个人从根本上都想要快乐、被爱和被理解。你可以敞开心扉，尝试了解他们不同的想法。如果你拒绝了解你不知道的事，那才是最无知的！
有意识地停止抱怨，这是受到了来自堪萨斯城的威尔·鲍文牧师的启发，我推出了一本书，书中附送的黑色手镯上带有“去吧”的字样。我邀请读者带着这个手镯来参加我的演讲并让喜欢抱怨的人把这个手镯系在手腕上。来参加的读者要快速寻找值得被称赞的事物，使自己感到高兴，然后将手镯戴到另一只手腕上，并且设立21天不挪动手镯的目标。
如果有一天你做到了，那么你就有了提升。看着手镯找到生活中积极的事情并为此感到高兴，你会发现你的生活会变得更加轻松和美好，因为你把注意力集中在了美好的事情上。