由于我们的呼吸完全是本能行为，呼吸训练一点也不难做吧？但实际情况是，这种说法是错误的。
我们所提供给身体和大脑用来镇定与放松的氧气量通常是不足的，这是因为我们处于下沉中。大多数情况下，我们在压力下呼吸太浅，这可能导致我们缺乏新鲜的空气。
我们可以每天让自己有意识地进行深呼吸，在睡醒后伸个懒腰、打个哈欠。在睡觉前，都要深呼吸并专注地进行呼气、吸气。如果你的计算机出故障了，那么你可以停下工作而在这宝贵的空闲时间里享受轻松呼吸的快乐。
你可以改用鼻子呼吸的方式迅速保持镇静，因为这种呼吸方式可以平衡大脑，使内心安宁、平静。我经常在日常生活中使用这种呼吸方式，尤其喜欢午休后与研讨班的参与者一起用这种呼吸方式。
用鼻子呼吸的原理
坐下来，自觉挺直脊柱，感受自己的呼吸。将食指的指尖放在自己的眉毛之间，用大拇指和中指或无名指的其中一个触摸鼻翼。试着深呼吸并慢慢地吐气，用手指轻轻地将鼻翼压向鼻腔壁，按住右侧鼻，从左侧鼻孔慢慢吸气。吸气结束后，松开手指，用另一根手指轻轻挤压左侧鼻孔，从右侧鼻孔呼气，如此循环往复。
专注并缓慢地重复做十次左右，确保你放松地坐着并且手部位置也很舒适。通过两个鼻孔的呼吸练习，感受自己的呼吸。
如果一段时间后你适应了此项练习，你就可以只需在头脑中进行练习，然后尝试在火车、办公室、剧院等任何地方进行练习。
如果你不能入睡，则可以使用“4-7-8呼吸法”。该方法是由美国医生安德鲁·威尔提出的，它可以让人们在几分钟内进入梦境。此种方法基于一个古老的瑜伽呼吸练习法，能对人们的神经系统起到有效的镇静作用，用以缓解紧张。
4-7-8呼吸法的原理
平躺在床上，缓慢吐气。然后，鼻子均匀而平稳地吸气，心中默数到4，屏住呼吸，再平静地数到7，慢慢吐气。呼气的持续时间应该是吸气的两倍。不要执着于数字，它只是一个让你呼吸平稳的工具。如何使用这个方法？只要你想或直到你睡着，让氧气满足你身体的需求，从而让自己保持平静。