喜剧演员海因茨·埃尔哈特曾说过：“你不必相信自己所有的想法，但要一再告诉自己的潜意识，因为当你自言自语时，它一直在听。”你能想象自己的潜意识是怎样的吗？它是否会认为你是一个积极乐观、有较强自我意识并能掌握自己人生的人？还是会将你看作一个犹豫不决、踌躇满志而根本不敢做任何事情的人？
我们总是谩骂自己不认可的人。我想，如果你将世界上所有的内心独白都“大声”说出来，那么鸟儿将会沉默，泉水将会干涸，太阳将会西沉，这将是多么沉重的事情啊！
言语对我们有着巨大的影响，它会影响我们的感受、行为，甚至是我们的轻松和宁静。它们会在潜移默化中触动并影响我们，至于是什么样的影响，则取决于我们对言语的理解与认知。
具有科学可测量性且带有负面能量的言语会阻碍我们产生所需的进行良好压力管理的物质，从而使我们的身体产生更多的压力，而我们的逻辑思维是有限的。神经科学家纽伯格和沃尔德曼曾写道：“愤怒的话会通过大脑发出警报信号，扰乱脑前额叶的逻辑和理性中心。”这句话非常有意义，因此，碰到“剑齿虎”出现的时候，我们必须赶紧跑，而不是思考！
耶拿大学的大脑研究人员使用成像技术来证明诸如“这是现在最令人毛骨悚然的”之类的信息，若在注射前激活大脑的疼痛中心，患者在被针头刺入皮肤之前就会处于疼痛之中！
另一方面，具有积极含义的言语会增强额叶区域并改善我们的逻辑思维。而且它会变得更好，因为言语永久性地改变了顶叶，从而改变我们对他人和自己的看法。
如果我们对自己说积极的话，也会看到其他人对我们示好。如果对自己说消极的话，我们会看到其他人往往也很挑剔。随着时间的流逝，我们改变了自己用词的同时也改变了丘脑的结构，这也是我们对现实的感知。你是否一直在抱怨自己，然后发现自己处于一个糟糕且没有机会的世界中？《长袜子皮皮》中有一句话：“我按自己的喜好创造世界！”这具有完全不同的含义。
这是否意味着从现在开始，你就应该只以最优美的颂词来赞美自己？不是的，只不过目前停止用负面词汇轰炸自己就足够了。所以，我们一旦意识到要埋怨自己，就停下来，深吸一口气，等待冲动消失。
如果在开始时效果不明显，请不要埋怨自己，你可以尝试找一个中性的措辞。（例如“啊哈，下次我会做得更好！”）你越仔细地执行此项操作，你就会越快放慢速度。
然后你就会和内心的“批评家”成为朋友。重要的是，我们每个人都不是天生就有内在的“批评家”。当我们还是幼儿时，内心充满了自信，但这种自信会逐渐被周围的环境“磨灭”，其中包括父母的批评，也包括同学或老师的言论。你一生都在吸收这些东西，并塑造了内在批评的声音。
你可以给这个“批评家”起个名字，你会觉得它有趣并富有同情心。你也会不由自主地变得严格起来，这都是因为它是由你吸收的东西形成的。
你可以称其为巴巴帕帕或霍斯特。你的内心在独白的时候如果否定自己，请与它对话：“嘿，霍斯特，你又来了！你最近好吗？其实你的意思是，我只是有一个非常错误的解决方案？没错！感谢你的提醒，下一次我将用更好的方式来解决。”
但你也可以尝试一下，用中性的措辞代替否定的措辞，并在你说话时加入越来越积极的话语、认可和赞美。看看你所取得的成就并口头进行肯定！
从改变你的言语开始改变你的生活吧。