你是个无名小卒，平凡之辈，当你漫无目的地环顾四周时会发现正在举行一场盛大的聚会，大家都很受欢迎，分享着欢乐，而你呢？只能寂寞地坐在沙发上，看着同事将明天举行个人精彩演讲的房间号张贴出来。在真正重要的人面前，没有人在意你的存在。看着这里有一位老校友刚刚从她的爱人那里收到了一大束鲜花，你也许会感到落寞。
你在使用Facebook、照片墙或阅后即焚类的社交网站时，看着别人的生活那么美好，比如，他们有着强健的身体、优秀的合作伙伴、乖巧的孩子和美好的假期，你是否会感到沮丧？
停止在社交媒体上关注这些人，因为这会容易让你对现实产生不满。好消息是不只你会有这样的想法，因为你的生活根本不像你看照片时那样平淡无奇，没有创造性或没有爱。恰恰相反，你的生活是正常的，只有他人的美好时光堆积起来才会使你感觉自己像个失败者。
年轻人在社交媒体上花费大量的时间是很糟糕的。在一项长期的研究中，谢菲尔德大学的经济研究员发现，年轻人使用Facebook、阅后即焚和照片墙等社交软件越多，他们对自己的外貌、家庭和学校的满意度就越低。
加利福尼亚大学的研究人员证实，对于Facebook的成人用户，互动（点赞、点击链接和状态更新）每增加1％就会导致其幸福感下降高达8％。如果研究参与者能在现实中与朋友见面，那么他们的幸福感就会随之增加。
你需要维持在线和离线之间的平衡。当你遇到很棒的事情时，只与你信赖的并为之祝贺的人保持联系即可。因为你不是天生就有嫉妒心的，或者别人的生活也不错。我们从发布的人生亮点或生活困难（如患染疾病、宠物离世等）中能得到对现实的看法。如果我发帖说自己在做家务，指甲劈了，或我的猫有口臭，那么是不是就没有那么吸引人了？
你是否对某些帖子的内容感到羡慕？它对你来说意味着什么？将其用作最有价值的动力，并在你的生活中制订计划，之后以此开始进行大量练习，你可以大声并清晰地对自己说：“我为你可以经历如此美好的时刻而感到自豪，我全心全意地祝福你。”
从此，你的生活便能如此美好，因为这就是你的生活。