经常运动能够提高我们的幸福感。在正确的脉搏范围内跑步或散步会让我们变得更加放松和平静。即使在情绪低落时，我们也可以通过运动来消除负面情绪。我一次又一次在所辅导的客户和自己身上体验到了早晨运动所带来的生产力和宁静度的提升。半个小时的快步走能让我们一整天都保持头脑清醒。你不必做剧烈的竞技运动，轻柔的动作就可以起到很好的效果！
因此，你可以有意识地将减压运动融入你的日常生活，并精心滋养你的身体，这样甚至还可以减肥，不用挨饿，也不需要计算卡路里。一旦你成功减肥，也许你生活中的其他事情也会因此而改变。
多年来，我一直饶有兴趣地观察体重减轻的超重人群是如何突然以全新的精神面貌投入生活的。每减少一千克似乎都会使决定变得更容易，或者更容易让别人信任自己。
你的最佳体重是多少？你是怎么达到这样理想的体重的？答案也许是通过享受每天乘坐公共交通工具。英国的一项研究发现，乘坐公共交通工具者的体重比开私家车的体重要轻。
如果你更自觉地做家务，也可以帮助你减肥。一项研究向酒店女佣指出了她们的工作对体力要求有多高，每天需消耗多少卡路里。我在对照组的同事没有被告知的情况下进行了观察，令人惊奇的是仅仅过了30天，就发现那些投入工作的女佣的身体状况比以前好多了。她们不仅减轻了体重，腰臀比也更为协调，而她们并没有刻意把运动融入自己的日常生活中。
运动起来吧！你可以考虑一下走楼梯而不是乘自动扶梯或电梯，可以骑自行车而不是开车到一千米远的超市，或者去打保龄球而不是坐着看电影……只要动起来就会发生变化。
你今天能多做些运动吗？