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生活中，很多人存在这样一种困惑：从各方面来看，自己似乎都已经做得不错，甚至很优秀了，可自己的内心却依旧感到自卑。
比如，就读于国内名牌院校，颜值颇为出众，但就是不自信；年薪超过绝大部分同龄人，有房有车，但心里没有感到一丝轻快；工作其实做得很好，也常常获得各种奖励和肯定，深受领导认可，但内心还是紧张不安，总是觉得自己不够好……
其实可以归纳为：“明明我已经有条件自信了，可为什么还是感觉不够好？”
这种感觉就像你的外在已经逆袭成为一个霸道总裁，可是你自己隐隐觉得，你的内心还是处于一种自卑的状态。
为了摆脱这种自卑的心态，你其实用了很多补偿性的外在显示。但是这种补偿性的外在显示越多，你就越觉得自己有一种虚张声势的虚弱感，最后心里开始自我怜惜：
“为什么我不够好？为什么我享受不到自信满满的人生？”
“我已经很优秀了，可我的内心为什么感觉很累，甚至比以前更加疲惫？”
很多人之所以会有类似的困惑，是因为他们误解了一件事情：一个人外在优秀不优秀和内心自卑不自卑其实是两回事。甚至对于很多人来说，外在优秀正是对内心自卑的一种补偿。这就好比你有一个短处，所以就拼命发挥自己的长处，试图通过这样的补偿行为来改善自己的负面情绪。然而，结果往往事与愿违。因为你的内心一直有一个离谱的错误假设：“只有各方面条件都优秀的人，才有自信的资格。”
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面对现实生活中那些不够优秀却有自信的人，有自卑情结的人可能会表现得很愤怒：“为什么他那么差劲，自我感觉还那么良好？”
一个有自卑情结的人在表现出这种愤怒的时候，如果他对自己足够忠诚，往往还会发现，自己对别人除了鄙视，一定还会有一种不易觉察的羡慕和嫉妒的心理。他无法理解别人为什么会那么自信，而自己明明很多方面都比别人好很多，却无法做到像别人那样自信。
事实上，那个自信的人的自我感觉是不太受外在条件限制的。外在条件好不好，他的成就的多寡，很难威胁到他的核心自我。
深陷自卑情结中的人不明白，真正决定一个人是否自信的是他的核心自我。当一个人把自我感觉条件化的时候，就永远无法做到真正的自信。因为自信的本质在于自我接纳——自信是在自我接纳的基础上建立“我能行”的信念。
自卑的人之所以自卑，就是因为他们内心无法做到完全接纳自己。
正是因为不能自我接纳，导致他们认为自信是需要条件的，不允许自己在某些方面落后于人……
反观一个自信的人，他们往往很少对自己的核心自我产生怀疑。在自信的人的自我认知里，他们的核心自我是被认可的。但在自卑的人的自我认知里，他们的核心自我往往是不被认可的，所以他们需要通过外在取得的成就去摆脱这种不良的核心自我体验，而且他们认为只要自己的外在优秀了，核心自我就会脱胎换骨。
事实真的是如此吗？
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一个人稳定良好的核心自我和糟糕不良的核心自我信念，主要是由早年的经历造成的。
在早年与父母的互动中，如果孩子被父母持续性地要求必须达到某种条件或者标准，才会被认可和赞赏，而当孩子做得不够好的时候，则被父母不停地指责、批评，那么孩子就很难形成一个良好的核心自我。
或许父母的最终目的是希望孩子上进、努力、勇攀高峰，但是，父母如果没有在表达上强调对孩子的整体接纳，就会被孩子认为是他自己不够好，他只有达到一个个的标准、拿到一个个的奖励，才能改变自己这种不够好的状态。他会对自己充满防御心理，害怕自己重新回到原来的境地，所以就会出现这种现象：有自卑情结的人在取得一些成就后，在短时间内会表现出一定的自信，有时甚至会表现出无与伦比的自信，但是他们无法持久地自信下去。往往过不了多久，他们又会进入自卑的状态，所以他们需要持续地取得成就，以此来维持自己的自信。
可想而知，这样的人该有多累！累的根源就是他们对自己“不优秀”“没有成就”的防御，也就是对“不优秀”“没有成就”的自己的不接纳。尽管通过努力他们其实已经很优秀了，但这种“不优秀”“没有成就”的担心一直存在。一个人只要内心存在这样的焦虑，就需要付出更多的努力去抗衡这种焦虑。
一个对自己的“不够好”充满防御感的人，怎么可能真正自信起来呢？这说明他对自己充满怀疑，即使外在的条件改变了，他内心那种糟糕的核心自我假设也没有随之改变。
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那么，我们如何才能走出自卑，建立真正的自信呢？
（1）接受自己是个凡人的事实
一个人要想走出自卑，最重要的是从内心里做到接纳真实的自我。这听上去很容易做到，但实际上并不容易。
要做到接纳真实的自我，我们首先要做到直面自我。很多人都做不到直面自我，因为直面自我需要强大的心理素质。
在成长的各个阶段中，我们采用了各种防御机制来避免自己受到创伤，这叫作自我保护。一个人如果没有足够强大的心理素质，内心没有较强的安全感，就很难做到直面自我。在条件不足时，直面自我可能会让一个人彻底崩溃。
我们可以依靠缔结一段结实可靠的关系，慢慢地去建立内心的安全感。在安全感充足的情况下，我们才有能力直面自我。
自卑的人一般很难直面自我。可能因为他们早年和父母的关系不好，时时发生冲突，父母没有给他们提供安全的环境，给他们提供得更多的是一种苛责的、有压力的环境。在这种环境中，自卑的人没有直面自我的机会，因为他们面对的往往是无尽的紧张和压力，以及为摆脱这种状态所做的努力。
而对于能够直面自我的人来说，在其幼年时，父母一般都是作为一个清晰稳定的镜像存在，能够给他们提供足够稳定和一致性的回应，使他们对自己的缺点和优点的认识比较客观。但是一个人如果早年在亲子关系上同父母存在隔阂，就会通过外界的反馈认识到一个糟糕的自己，为了避免这种体验，就会出于本能逃避直面自己，并且会一直持续下去。
是的，很多人付出了很多努力，做了很多事情，取得了很多成就，本质上就是为了能够不直面自己。因为在他们的核心自我认知里，自己是糟糕的、不被认可的，甚至是可怕的。
如果想要纠正这种错误的认识，我们就需要在一段安全的关系里，重新面对真实的自己，看看自己是否真的那么糟糕，然后重塑自我认知，建立对自我认知的客观评价系统。
（2）走出自恋和完美主义
完美主义也是一个老生常谈的话题。很多时候，我们觉得一个人有完美主义倾向，似乎更多的是指这个人存在自我要求过高、苛责自己的行为。实际上，一个人的完美主义倾向还可能是过于自恋导致的。
当一个人用不正常的、完全高于常人的标准要求自己时，其实隐含了一个信息，就是他不甘心做一个普通人，而希望做别人都做不到的事情。他不能接受普通人的标准，必须要做到更好。所以，高于常人的标准，才是他的标准。
我们每个人都是普通人，每个人都有烦恼和优缺点，接纳这一事实的过程，也是一个摆脱不切实际的全能自恋的过程。需要注意的是，接纳自己是个平凡的人，并不意味着甘于碌碌无为地过一生。实际上，一个人只有接纳了自己，对自己的优缺点心知肚明，然后在现实中不断努力，才更容易获得成就。
很多人之所以不敢降低要求自己的标准，或者屏弃对完美主义的执着追求，是因为这些标准可以帮助他们维持自己想要超凡脱俗、“不泯然众人矣”的理想和期待。但遗憾的是，我们用这种标准来苛责自己，对于取得成功往往是于事无补的，甚至还会消耗自己大量的心理能量用于内心的自我建设，最终导致自己裹足不前。
通过弥补内心的自卑获取成功的情况也有，但是这样会让人感觉很累，往往付出的代价也会很大，而且这种成功不可持续。一个真正成功和优秀的人，他的内在成长和他的外在表现一定是同步的，甚至超越了外在表现。即使这个人暂时失败了，但还能站起来，因为他有再次站起来的实力。
接纳自己意味着对自己进行全面洞察。一个人对自己理解得越深刻，就会对别人越理解，进而对人性也会理解得越来越深刻，这样就不容易陷入自卑中。
所以在一定程度上，你之所以感到自卑，是因为你不了解这个世界，更不了解你自己，还在忙着处理幻想世界和幻想中的自己的关系。那么，你在面对真实的世界时必然存在障碍。
（3）更新自己的价值判断标准
自卑的人大多数意识不到他们一直在使用一些不易觉察的僵化的标准来评价自己，不管他们取得了多大的成就，都无法把外在的优秀内化到自己的那套评价标准里。
这些不易觉察的僵化的标准常常包括：
第一，经常拿自己的不足跟别人的长处做比较。
个子矮的人专门找个子高的人比身高，结局只能是惨败。自卑的人会因为自己的某些不足之处而一直“耿耿于怀”。类似的情况太多了，比如有个女生仅仅因为脸上长了一块斑，就常年不敢见人。在她20多年的人生里，一直被这块斑折磨着。听起来很荒诞，但这是发生在我身边的真实故事。
我们得承认，生活中确实随处充满比较，但我们在做比较的时候，其实很少在两个人之间将单一的条件进行比较，一般都是综合比较。其实，真实的比较结果很可能是：你虽然个子矮，但你幽默、会说话。所以综合来看，个子矮的你并不一定比个子高的人差。同理，虽然你脸上有块斑，但你身材好啊……
生活的真谛在于利用好你手里已有的资源，去打好人生这场牌。如果你的眼睛和内心只盯着自己的不足和缺陷，往往就会在错过了太阳之后，继续失去群星。
第二，只关注自己做得不够好的地方，完全忽视自己做得好的地方。
如果一个人不能停下来好好审视自己内心那些僵化的标准，出于惯性，他就会被僵化的标准控制，持续使用这些僵化的标准来评价自己。
学会反思很重要。一个人在取得一定的成就后，要学会停下来，把新发现的自己的优点梳理一下，纳入自己的评价体系里，充分认识自己、觉察自己，摆脱那些不合理信念的束缚；当遭遇挫败时，更要学会停下来，把自己暴露出来的缺点梳理一下，该吸取的教训就会因此变得清晰起来，从而避免把失败泛泛归因于“自己不够好”。
自卑常常是思维懒惰的一种表现。
所谓思维懒惰，主要是指缺乏把自己当作一个对象去研究分析的思维。这就像做项目，一个人如果不经常进行方法论的总结，任由每个项目带着自己跑，就会越做越累。即使他取得了一些成就，但如果不及时更新对自己和他人的认知，那么这种成就很有可能无法持续下去。
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生命如道场，自我修炼是持续一生的过程。如果一个人只关注外在的成就，而不去觉察和反思自己的内心，就容易陷入迷茫。
从现在开始，请停止用早年的惯性思维思考你的人生，学会成为一个能够独立思考的人，这是你走向成熟和自信的第一步。