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一个成熟的人应该拥有这样一种意识：现实中的人际关系并不总是美好、简单和纯洁的，有时也充满倾轧、阴谋等负面能量。因此，在人际关系中培养自我保护的能力，就显得尤为重要。
所谓一个人社会化的过程，就是指一个人学会与外界正确互动的过程。一个人如果在人际交往中缺乏自我保护的能力，就容易成为被欺负的对象。
那么，人际关系中的自我保护能力究竟是怎样一种能力？
顾名思义，自我保护能力就是保护自己不受伤害的能力。从心理学意义上来说，这种自我保护能力跟一个人在人际关系中建立清晰的人际边界的能力有关。自我保护能力就跟人体的皮肤一样，具有抵抗外界入侵、隔绝伤害的功能。如果缺了这道屏障，人就无法分清楚哪些事情是自己的，哪些事情是别人的，哪些事情应该由自己处理，哪些事情应该由别人负责。
当一个人不能对外界强塞给自己的感受做出基本的判断时，就说明他缺乏建立人际边界的能力，最后只能被人牵着鼻子走。究其根本，是因为没有给自己的“领土”设置边界，容易被别人随意闯入，无法主宰自己的意志。
别人之所以能闯入你的地盘，是因为他看穿了你没有自我、缺乏边界感。如果别人让你做什么你就做什么，说你是什么你就是什么，那你就活该被欺负。
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为什么有的人缺乏建立人际边界的能力？
一般来说，心智不够成熟的人往往缺少建立人际边界的能力。他们对社会和人际关系的认识不够深刻，人际交往经验和社会阅历通常较少。
在一个家庭中，父母与人打交道的方式会对孩子产生潜移默化的影响。因此一个人对社会和人际关系的认识，很多都来源于父母传递的间接经验。擅长处理人际关系的父母，其子女可能从小就具备了处理人际关系的经验；相反，一些父母自身的人际交往经验尚且不足，那么他们就无法给孩子提供良好的人际交往模板，也就无法帮助孩子建立人际边界。当然，除了父母自身心智水平的问题，孩子天生的个性也是导致其缺乏建立人际边界意识和能力的原因。
成熟的心智建立在良好的自我认知的基础上。一个人需要彻底认识自己，了解自己的核心能力和特点是什么，内心始终有一个笃定的“核”。这样一来，不管外界发生怎样的变化，内心的“核”都会稳定存在。
不要小看这个“核”，只有有了这个“核”，一个人的心理状态才易于平和稳定，才会有多余的精力去分析外界的变化，才会懂得如何控制自己的情绪和应对外界的变化。只有有了这个“核”，一个人才会在与人互动的过程中真正了解自己需要什么，自己的底线和原则在哪里。一旦缺少了这个“核”，他对外界的反应基本就是本能反应，也就无法洞察别人的动机，容易被人操控。
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没有自我的人最容易被外界操控。一个人没有自我的常见表现是：缺乏安全感，内心不笃定。他会向外界传递一种“我很不安”的信息，为了平息这种不安，就会过于看重别人对自己的评价。为了确保别人不会对自己产生不满，从而给予自己坏的评价，他会时刻关注别人、讨好别人。
遗憾的是，当一个人传递这种“我很不安”的信息时，往往容易引来别人的侵犯。因为那些在人际关系中积累了大量负能量的人，急需通过欺负别人甩掉自己内心的负能量。
一个人在成长过程中，如果反复遭到别人欺负，就会严重损害其自我的发展。由于本来就没有建立起清晰的自我边界，因此他的自我认知会更加蜷缩，内心只会更加不安、更加缺乏安全感，他对于人际关系的掌控能力也就越来越弱。更有甚者可能会走向抑郁、自闭，性格变得越来越孤僻。
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如何建立清晰的个人边界？
个人边界的建立跟早年的母子关系紧密相关。从自体心理学上来讲，一个人在婴儿时期，需要借助一个客体来确定自己是谁。这个客体像一面镜子，婴儿借由与这面镜子的互动，得以确立自我。
如果一个人在早年丧失客体，缺乏这面镜子，等到他长大后，就会拼命地去寻找这面镜子，以此解答“我到底是谁”“我是什么样子的”等问题。
我们知道，母亲是孩子最初的那面镜子，但如果一个母亲自身的自我认知就不健全，她扮演的镜子映射出的孩子的形象，也必定是不稳定的，因此，孩子一定无法建立清晰的个人边界。还有一些母亲，她们缺乏理解孩子感受的能力，总是活在自己的世界里，一味地按照自己的标准强制要求孩子。在这种环境下长大的孩子，内心的镜子也是不清晰的。他们的内心往往有两种声音，一种是母亲内化进他们内心的要求的声音，另一种是他们自己感受到的世界的声音。这两种声音常常无法一致，彼此冲突。他们面对的首要问题是确认哪个才是真正的自我的声音，所以他们的个人边界就会混乱、模糊，因为他们的自我是分裂的。
在没有镜子或不清晰的镜子这两种环境下长大的孩子，都丧失了自己内心的“核”，这就注定了他们之后的人生任务是去寻找自己的“核”，而不是发展其他的心理能量。
一个人在青春期的社会化，是其建立个人边界的第二个契机。处于这个年龄阶段的人，如果从外界得到了足够多的滋养和接纳，可能会完善早年没有建立好的自我认知。社会化是一个持久的需求，它跟一个人的心智成长密不可分。一个人如果的心智不够成熟，就需要被迫地完成心智成长的任务。
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当然，即使你现在依然没有建立起清晰的个人边界，但只要你认识到了自己的问题，就是很大的进步，因为觉察即治愈。一旦你意识到自己的问题，再去找问题的解决方式就容易得多。当你理解了自己为什么会过于依赖外界的评价时，你就会在往后的生活中不断调整自己，而不至于像没有皮肤的躯体一般，任由外界的刺激对自己施加影响。
每个人看待事情、处理事情的方式千差万别，所以你不能指望别人理解你、为你处理问题。你要意识到，正因为别人都不理解你，所以他们对你的评价很多都是不准确的，你无须过于依赖这些评价。
总之，对于别人的看法自己听听、了解一下就可以了。具体怎么回事还得自己分析、判断，自己对自己负责。如果你能意识到自己和别人的区别——你们只需要处理好各自的人生，那么你的个人边界问题就能够得到解决。
无论如何，先要找到你自己。
这个“自己”只有你最清楚，你的父母、伴侣都无法比你更了解你自己。这意味着你要接纳自己内心的声音，而不是别人的声音，你要尊重自己，要捍卫自己的权利，而不是把掌控自己的权利拱手让给别人，或者指望别人对你负责。
这个世界上没有人会对你负责，除了你自己。你要消除自己内心依赖别人的幻想，因为依赖别人就是轻视自己。而且真相往往是：你所依赖的那些人，他们连自己的问题都处理不了，又怎么可能处理得了你的问题？又怎么能对你的人生负责？
请停止向外界寻找“保护神”的幻想行为，学会对自己负责。无论外界环境如何，你首先要讨好的都是你自己。