大多数情况下第四步都是从积极素材开始的，但是你也可以用消极素材作为你的起始点。
假如你体内的一些消极的东西被重新激活了，就进入大脑思维的三种基本方法来说，你可以先从第一个开始：关注被激活的东西。你后退一步，隔着一段距离观察这个消极素材。一段时间后，你就会自然而然地进入到第二个阶段：减少消极素材。你可以稍微放松一下，哭一哭，或者尝试赶走某些有害无益的想法。到了某个水到渠成的点，你便会做好准备开始进入思维的第三个阶段：增加积极素材。然后，你使用HEAL四步曲，并且要特别关注那些能够为消极素材提供解毒剂的核心体验。
我经常使用这一方法来处理一些比较温和的消极体验，比方说当我为了写一封电子邮件而绞尽脑汁、垂头丧气时，我会先从仔细思考我的反应开始，试着弄明白我到底被什么困扰着。或许是要在这么短的时间里完成这么多事情让我倍感压力。接下来我会开始慢慢地吐气，并眺望一下窗外，通过这种方法来驱走那种重压感。随着我内心的压力指数从橙色警报下降为黄色警报，哪怕黄绿色，我会转而引入一些好的感觉，比如从今天已经完成的事情当中获得的成就感，以及即使不马上写完这封电子邮件也没什么大碍的大体不错的感觉。然后，借助于内化积极体验的第四步，我将帮助这些好的感觉与我大脑中疲惫烦躁的部分建立联系，让前者沉浸到它们当中，安抚它们，让它们放松戒备。就这样，下一次我的收件箱爆满将不会给我带来那么大的压力。
当人们因为某些事情感到有压力、着急、沮丧或受伤害时，他们通常会使用两种方法（顺其自然和主动放手）来进入思维，而跳过第三种：让其进入。如果用花园来比喻人类思维，他们就等于错过了一个在拔掉杂草的地方种满鲜花（即内在力量）的机会。任何一个园丁都知道，如果不种上鲜花替代杂草，杂草就会“春风吹又生”。所以当消极思维（或至少其中的一些）流经你的大脑时，一定记得内化其中好的部分。