我曾经在心理治疗中让年轻的来访者使用内化积极体验法，也曾经跟对自己的孩子和学生采用此法的老师和家长交流过。诚如一位成年人士所言，共有四种方法可以在儿童身上实践HEAL四步曲，当然在实践过程中要根据儿童的年龄和情况做出适当调整。
首先，你可以在不引起他们注意的情况下，引导他们练习这些步骤。一开始就鼓励他们建立一个积极体验，如果积极体验已经建立，就鼓励孩子们继续保持，有时还要鼓励孩子们让体验在心中沉淀下来。假如你要帮助一个刚学会走路的幼儿或者学前儿童强化一种抚平心绪的感觉，好让她感觉更自在、少哭闹，当她真的安定下来时，你就可以花十秒钟或更久的时间在她身边轻声呢喃：“对，现在感觉好多喽……舒舒服服感觉真好哦……苏茜感觉真好啊……你心里好舒服啊。”再比如，你家那个上六年级的小家伙最近一直觉得自己在学校不受大家欢迎，那么当你听说他喜欢和别的孩子坐一张桌子吃午餐时，你就可以引导他说出为什么喜欢这么做。你无须扮演心理咨询师或者为孩子的人际社交问题而焦虑，只需做一个好奇的听众。你可以酌情给这些体验配上一些语言，或者重复孩子说的话，来帮助他把注意力始终集中在那些好的感受上，而不是把你的注意力匆忙移开，转移到其他事情上去。如果觉得时机恰当，你可以告诉孩子他喜欢的那种感觉能去到他心里所有他不喜欢的角落（引导孩子进行HEAL四步曲中的第四步）。你还可以用这个方法帮孩子培养一些你鼓励的性格品质。假如你现在要帮助大一点的孩子学会不要在弟弟妹妹面前对玩具有太强的占有欲，那么当弟弟妹妹把玩具完璧归赵时，你可以帮助大孩子把这种松了一口气的感觉以及你对他的慷慨大方所表现出来的赞赏，沉淀在心里。
其次，你可以向孩子们展示这四个步骤，但是让他们来决定是否采用。我发现这种方法，在对付青少年以及那些孜孜以求地渴望获得独立性的孩子时特别有效。内化积极体验通常时间很短且感觉很好，孩子们往往很喜欢，因此教起来也很容易。你可以举例子，分享你自己的体验。你可以跟孩子聊一聊那些可供他内化积极体验的时光，例如当别的孩子对他表现出友好时，或者当他完成一项任务时。对约六岁或更大一点的孩子可以说一说大脑如何像维可牢那样对付负能量，又如何像特氟龙那样对待正能量，我发现这很管用，孩子会立即明白果然是这样，于是会不想让那些坏东西卡在他的大脑里。我会视情况告诉孩子，大脑正控制着他们，对他们呼来喝去（没有哪个孩子会喜欢这样），但是只要他们愿意，真正做主的就是他们自己。
再次，你可以正大光明地带领孩子一一完成这些步骤。就像教孩子阅读一样，我们也可以教孩子一些培养情商（emotional intelligence，EQ）的内心技巧，这其中就包括内化积极体验的能力。内心技巧对孩子的一生都有很大的帮助，如果我们重视内心技巧的训练，就可以让孩子像学九九乘法表一样去学习这些技巧。举例来说，当让孩子上床睡觉时，你可以拿出几分钟的时间和他回顾一下这一天发生的事情，或者一些美好的事情，以帮助孩子建立积极体验。可能你的儿子或女儿今天学到了一些新东西，或者在足球场上表现抢眼，或者意识到了奶奶非常爱他。一旦积极体验被激活，你就可以建议孩子让这种感觉变得更强烈，以此来使其更加丰富，然后让他就像在内心深处的百宝箱里放进一件珠宝那样，把这种感觉吸收进自己的身体里。你也可以建议孩子将这一积极体验与心里任意一个让自己难过或受伤的事情联系起来，这样好的感觉就会慢慢地取代坏的感觉，就像鲜花挤走杂草一样。老师也可以在一天的课程开始之前拿出几分钟的时间，带领学生完成内化积极体验四步曲中的前三步，鼓励他们对学习新东西产生一种兴奋，并将这种感觉内化，然后在放学前再拿出几分钟，让学生感受并内化一天下来的成就感。
最后，你还可以请孩子在某个特定场合下，比如当别的孩子表现出友好或者当他成功地完成一项任务时，自己练习使用HEAL四步曲。然后你视情况进行跟进。孩子放学回家后，你可以问问孩子今天有没有内化积极体验。如果有，你可以问问他感觉如何；如果没有，你可以追问一下原因。当然，孩子跟大人一样也不喜欢被人审讯，采用温柔问询的方式会让过程顺利得多。
总而言之，最佳方式就是轻松随和、实事求是。儿童完成HEAL四步曲的速度通常比成年人快，每次5～10秒钟就够了。年轻人对事物的感受总是很敏锐，但他们通常找不到合适的语言来表达自己的感受，因此让一个孩子来描述自己的感受会让他很为难，而且可能会让他对内化积极体验这件事情失去兴趣。你完全可以婉转地给孩子提示一些文字来描述他可能的感受。如果你对于孩子所需要的体验有自己的想法，比如需要通过对某件事情（任何事情都行）的成功感，来克服在学校的失败感和不自信，那么你可以寻找一些自然出现的机会来让孩子内化这些体验。可以参考表8-1中列出来的一些可能的解毒剂体验，这可能对你的孩子非常有帮助。
所有的年轻人都能从内化积极体验中获益，对其中一些人来说内化积极体验帮助尤其大。性情焦虑急躁的孩子总是倾向于忽视生活中的一些好消息，所以他们需要构建诸如安全感和决心这样一些内在力量。精神头儿饱满的孩子以及被视为患有注意缺陷多动障碍[1]（ADHD）（例如非常容易受干扰，性格冲动，总是寻找刺激）的孩子注意力转移得过快，以至于那些好体验根本来不及沉淀，所以他们需要构建更多的自我控制机制。另外，这类精神头儿太足以及患有ADHD的孩子中有很多人都有遗传上的变异，无法产生足够的多巴胺受体，所以他们需要更多重复性的奖励体验才能保持注意力集中。有些孩子要与学习障碍或家中亲人去世等这类困难做斗争，那么对他们来说，被别人（哪怕是已故的亲爱的爷爷奶奶）疼爱的感觉，会令他们受益匪浅。由于大多数青少年都只对自己感兴趣，而且（很不幸）他们经历过很多消极体验，因此他们对内化积极体验特别感兴趣，尤其是那些跟感到自身魅力和被别人喜欢的核心体验相关的积极体验。
回想一下，小时候的那些体验可能会给你带来哪些变化呢？让这个问题的答案和你的直觉一起，指导你帮助身边的孩子建立并内化一些积极体验，从而给他们的生活带来改变。
[1] attention deficit/hyperactivity disorder（ADHD），也叫注意力缺陷障碍伴多动或多动症。——译者注