本节概要：自我释放，做自由的自己
●我们是如何压抑自己的？
○有很多应该或必须做的事情
○不知道自己想要什么
●怎样才是真正的释放自己？
○能够接受相对的不自由
○真的自我释放能让人感到如沐春风
○自我释放的过程中能够产生成就感
释放有很多方法，最为常见的释放就是言语的释放。
最近有这样一个实验，让实验参与者用最激烈的言语进行表达，也就是进行一个适当的言语释放。实验结果表明，女性会更爱说话，女性有很多能量是通过言语进行释放的。我在一节培训课上，也让学员用激烈的话进行表达。我发现有的人脸憋得通红，但就是说不出来，而且他说他的身体反应特别强烈，心跳加快，开始出汗，感觉自己说话不利索，最后仅仅说出了3个字——“你放屁”。
平时压抑的人，无法自我释放的时候，他们会把压抑变成自然。我跟他做了一个练习，就是用“你必须”“你应该”陈述，比如，“我必须孝顺父母”“我应该准时上班”“我不得不对领导点头哈腰”，诸如此类。如果让他写这些话，他也可以写一大波、一大串，但是当我让他写“我想……”“我要……”“我决定……”的时候，他居然想不起来，因为他觉得他做的事情都是应该做的，都是必须做的。
法国哲学家拉康提出过一个观点，他认为我们赖以思考或表达的唯一途径——语言，只是“他者”的言说。
所以，你的信念可能也是别人强加给你的。只要你用“我应该”“我必须”“我不得不”进行表达的，可能都是一种被“碾碎”的信念。等到你有了社会经验，有了自己的家庭，逐渐有了自己的想法，能够主动意识到“这个才是我要的”“这个不是我要的”“我其实也不知道我要什么，但是我肯定知道我不要什么”，这时你才开始有了自我意识。
自我意识总是特别矛盾。
有个学员告诉我，她特别烦恼，因为她的孩子开始上小学了，但老师反映这个孩子可能有什么问题，例如多动症、自闭症，言外之意就是这个孩子可能智力还没有达到一年级的水平，让她考虑要不要让孩子回幼儿园再读一年，诸如此类。
然后我就问她，你的孩子有什么表情？有没有什么事让他感到快乐？她说他玩玩具的时候就很快乐，边玩还边嚷嚷说：“妈妈这个玩具太好玩了，太少了，再给我买更多点啊，我100岁也不上学。”她说她问孩子快乐不快乐，孩子说“我不上学就快乐”。
我就对这个学员说：“孩子有他自己的快乐，他有自我意识，但是我们认为这些都是不守规则、不听话、不合群的表现，会给自己带来羞耻感。让孩子认识到这一点是需要时间的。”我又说：“你们家长能不能有这个耐心，能够等到几岁呢？”家长说：“不知道。”
一般来说，特别有幸福感的孩子也会逐渐产生自我荣誉感。埃里克森曾经说，孩子到了7岁以后，就会产生一种勤奋的感觉，产生一种自我荣誉感，认为一定要开始学习了。前提就是在这之前他已经建立起了安全感、信任感、亲密感。如果这些都搞定了，他觉得“那行了，要去搞一搞我的成绩了”。所以，自我释放的意思就是，他是不是一个真正的自我，他的自我意识怎么样。如果他的意识觉醒了，但他还是觉得和周围的环境格格不入，那么这时候他才真的需要父母的支持。
对于快乐教育，人们常说的狠话就是：“如果你给他一个幸福的童年，他就会给你一个不堪的晚年。”所以，很多父母都非常紧张——到底我该不该给孩子幸福的童年呢？但也有很多人相信，如果能给孩子温暖、幸福的童年，那么他会是一个充满自信的孩子。他会与你产生充满感情的联结，不管你多老，他都不会嫌弃你，而且他还会跟你聊天、陪伴你，因为他对你有真实的情感。而且如果他有自我意识，他通常会是一个特别独立、有尊严的人。但这和传统的说法就有些相悖了。传统的说法是自我释放的代价就是孩子会不孝顺父母，变得叛逆，而且如果他的自我意识太强，经常和领导冲撞，他就可能和这个社会格格不入。但这其实都是对自我释放的误解。真正做到自我释放的人，会由于自己在人群中、在生活中特别舒适，所以变得特别真实。所以，人际关系不好的人不一定就是自我释放的人。
弗洛伊德的女儿安娜·弗洛伊德有个同事名叫哈特曼。哈特曼提出了“无冲突的自我”的概念。在我们的生活中处处都充满了冲突：“要不要房子？要不要漂亮的女孩？要不要拿博士学位？要不要出国留学？……”总之，在要和不要之间充满了冲突。但是哈特曼说，我们有一个自我是没有冲突的，就是保持对自然的好奇心，对自然界的无限探索。这种自我是特别自由的，就是“我”对人感兴趣，“我”就会很自然地融入人群之中，然后让人们感觉到“我”的魅力。
你在社会上有没有发现这种人：你跟他在一起相处特别愉快。你讲话他愿意听，他真的用心在听，他用眼睛看着你，你讲的任何事情他都表示理解；他能够表达自己的不同意见，但并不尖锐、张扬，不会让你感到不舒服。在表达不同的意见的时候，他给你启发，甚至让你心生敬慕，发现原来这种问题可以这样来看、这么表达。这是一个特别自由的状态，有的人就愿意跟人打交道。还有的人就愿意跟自然界打交道，变成徐霞客式的旅行家。他的旅行不是一般的旅行，你可以看到他的博客朋友圈里的照片真的拍得很好，他的文章也写得很好、很犀利，大家都很愿意看。这种人的自我是特别释放的，但他并没有伤到别人，他总是给别人启发。这种人的自我才是真的得到了释放。
那么，我们每个人怎样去寻找自我呢？有一个判断的方法就是你高不高兴。你今天起来高不高兴？见你想见的人，你高不高兴？你要干的事，有没有让你产生快感，有没有让你产生成就感，让你有没有兴趣？
自我释放、不压抑自己是不可能的，有一个绝对的词就是“没有绝对的自由”，你只有能够认可这种相对的不自由，从心所欲不逾矩，你才会变得更自由。
总而言之，如何自我释放而不压抑自己？我给大家几句箴言。
第一，没有绝对的自由，你只有能够接受现实中的一些不自由，你才能变得更自由。第二，你的自我释放，不能张扬到让别人感到不舒服，甚至受到伤害。把你的快乐建立在别人的痛苦之上，这不是真正的自我释放。自我释放是一个温和的、自然而然的、让人感觉如沐春风的状态。第三，你在自我释放的过程中会产生某种成就感，包括你有没有兴趣。你在做这件事情的时候有使不完的劲儿，很有成就感，如果处于这种状态，就说明你在释放自我。
你在释放自我的时候，会发现每天都有奇迹发生，你每天都有新的发现，每天都觉得这是新的一天，明天会更好。